很多同学在准备AEIS考试的时候会出现一些不必要的焦虑,首先就会想到自己如果考不好怎么办?这些类似的问题,我们一定要调整好自己的心态?小编整理了心态调整的相关资讯,一起去看看吧。
同学们的考试焦虑主要体现为对考分过分看重,说到底是对自己未来前途过分的焦虑。
只有减轻心理负担与学习负担,才能减轻学习上和精神上的压力,才能健康愉快地成长。为了缓解和消除考试焦虑,可以尝试以下几个策略:
①选择适合自己的目标动机水平,过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验;②未来对于每一个人来说都是一个未知数,不要过多地担忧将来的事情,而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去;③考前做好知识准备以及应付考试突发事件的对策和心理准备,有备才能无患;④不妨采用“极限思维法”,想像你所焦虑的事件可能出现的最坏结果。你就会发现现状还是值得乐观的。
努力这么久没有效果?
一些同学由于付出的努力短时间内看不到效果,就对自己的能力产生怀疑,出现这种情况是由于没有树立正确的归因理念。
精神分析者阿德勒在《超越自卑》一书中说:“事实上,每一个人都是自卑的,只是程度不同而已。因为我们发现我们所处的现状都是可以进一步改善的。”
从这个意义上说,自卑也可成为一个人进步的动力,人生正是在对自卑的不断超越中而渐入佳境的。
但是,持久的、过分的自卑感则容易造成心理疾患。在遭遇挫折时,建议同学们不妨尝试以下策略:
①对自己有一个客观、全面的评价;
②善于将成功归结为自己的能力;
③体验内心的喜悦感和成就感,要相信之所以失败是由于自己努力不够或无效努力;④不妨制定阶段性目标;
⑤在不断达到目标的过程中体验成就感;
⑥增强自信心;
⑦乐观、平静地对待挫折,因为挫折对于成功同样是必要的。
注意力不集中怎么办?
考生在学习中常常会出现注意力不集中、精力分散的“走神儿”现象。造成注意力分散的原因可能有以下几点:
①因单调刺激而引起的厌倦感,如学习材料重复、枯燥;②否定注意对象的价值导致意志努力失败或放弃努力;③还有一种情况是由于精神疲劳而引起的疲劳效应。
以上就是小编为大家整理的关于AEIS考试心态的相关资讯,希望对大家有所帮助。更多AEIS考试内容、AEIS怎么报名等问题可以咨询我们。
在学习的过程中,很多同学都是做不到专心的,那么在AEIS考试备考中我们也是必须要做到专心,在AEIS学习中如何做到专心?小编整理了专心表达方法的相关资讯,一起去看看吧。